完美体育appapp手机版:居家运动3妙招 轻松动起来,在家防疫也可以很健康! - 生活 - 中时新闻网

 来源:张国荣 2022-09-30 19:35

一年一度的端午节即将到来,小编在这里先预祝大家端午节快乐!受到新冠肺炎疫情影响,今(110)年民众对于返乡过节的意愿不如以往热络,据了解,“双铁”包括台铁和高铁各线对号列车售票都低于2成,且持续有民众退票……;面对民众自发性地为防疫减少户外活动甚至是与家人相聚的机会,小编给予高度正面肯定,也提醒大家健康做好防疫工作之余,更要多留意个人心理状况,“唯有生理、心理同时保持平衡,才能有效提升自身免疫力。”

居家防疫 多动少坐、提升免疫力并增强体力

卫福部国民健康署呼吁,居家防疫、待在家里的时间变多了,别忘了每天维持适度的运动、避免久坐少动的习惯,以提升免疫力并增强体力,才能更有效地预防新冠肺炎疫情带来的伤害。

根据世界卫生组织(WHO)统计,身体活动不足是影响全球死亡率的危险因子之一,除了增加死亡率风险外,像是心血管疾病、高血压、糖尿病、骨质疏松、忧郁症等罹病概率也会加倍,更甚者,还会提升乳癌、大肠结肠癌致死率,诸如上述种种,都是身体活动不足的肇因,不得不防!

对此,卫福部国民健康署提出居家适度运动3妙招“在家一样动起来、防疫不停歇”:

妙招1、肌肉伸展训练

诸如:时下流行的热瑜珈、仰卧起坐、伏地挺身、弹力球或是拉力绳,以及近来很受大人小孩欢迎的Switch游戏等,让自己在家里也能自由活动;如果不想从事太激烈的运动,最简单的方法在家里四处走动累积步数,或是原地扭腰摆臀跳舞,都是不错的选择。

妙招2、善用室内运动器材

如果家里备有小型运动器材诸如:室内跑步机、飞轮健身车等,值此非常时刻,民众不妨多加利用,可以不受时间和空间的限制,在家里一样能放心自在地运动。

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